中医养生学-部位养生（口腔养生漫谈）

【【有助于护牙的食物】】 1、芹菜—纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内   的酸碱值，达到自然的抗菌效果。2、乳酪—钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增   加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。3、无糖口香糖—可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。4、薄荷—薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。5、水—适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细   菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。6、绿茶—绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。7、洋葱—洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。8、香菇——所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。 【【可除口臭的食物】】       口臭，总是让人“难以启齿”，罪魁祸首就是细菌。不过有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。1、牛奶：大蒜味的天敌，吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。2、柠檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠   檬汁饮用，可去口臭。3、香芹菜这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果一时找不到，香菜、薄荷也能起到去除口   腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草   本植物对消化也有好处。4、喝天然（不含糖）酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶   还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。5、金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。6、蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭   颇有效。7、柚子可除酒后异味，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去   皮食肉，细细嚼服。